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濕地的存在以水為特征，水是濕地生生不息的脈搏。青藏高原的高山冰雪融水是河流的主要水源，是東亞和南亞地區諸多江河的源頭，有“江河源”和“生態源”之稱。我國的長江、黃河源遠流長，沿岸地區是中華民族的發祥地；瀾滄江（中下游稱為湄公河）是一條著名的國際河流，流經中國、緬甸、老撾、泰國、柬埔寨和越南等 6 個國家，對流域社會經濟發展發揮著舉足輕重的作用；此外雅魯藏布江 （下游稱為布拉馬普特拉河） 流經中國、 印度和孟加拉國， 怒江 （下游稱為伊洛瓦底江）流經中國和緬甸，它們都為當地社會經濟生活提供了豐富的水源和其他資源保障，既養育了地方百姓，又孕育了燦爛的文化，悠悠歷史長河，久遠而深邃。

青藏高原湖泊星羅棋布，大約有1600多個湖泊，全區湖泊面積約3.6萬km²，占全國湖泊總面積的一半以上。該區湖泊的特點是多鹽湖和咸水湖，各類鹽湖在 352 個以上，鹽湖面積巨大，大于 21 460km²，占湖泊總面積的 40％以上。

其中青海湖是全國面積最大的湖泊，面積達 4200km²。藏北羌塘地區是一個四周被高大山脈環抱的巨大的高原內陸盆地，總面積超過 60 萬 km²。羌塘地區平均海拔 4600m 以上，氣候嚴寒，年平均氣溫在 0℃以下，屬于高寒荒漠區。但是那里湖泊眾多，其中面積在 1km²以上的湖泊就有 1000 多個，大于 5 km²的湖泊有 300 多個，面積超過 1000km²的湖泊有納木錯、色林錯和扎日南木錯。除咸水湖和鹽湖外，在江河源頭也發育有淡水濕地，它們是江河的重要水源。如位于黃河源頭的鄂陵湖和扎陵湖就是兩個大型淡水湖，面積分別為 610km²和526km²，貯水量達 108 億 m³和 46.7 億 m³。豐沛的大氣降水、地表水和地下水為青藏高原濕地的發育提供了充足的水源。在豐富水源的滋潤下，青藏高原發育了大面積的高原濕地，如長江、黃河河源沼澤區、若爾蓋高原沼澤區，并已建有自然保護區。

分布在云貴高原的構造盆地、構造巖溶盆地以及盆地邊緣沖、洪積扇緣洼地的濕地主要依靠地表水和地下水維持生計，雙重水源提供了充足的水分，加劇了洼地地表積水或過度濕潤的程度，濕地集中連片發育，形成大面積的泥炭濕地。

山地冰川又被稱為固體水庫，是高原濕地重要的水源提供者。中國共發育冰川 46 298 條，占世界山地冰川面積的 14.5％，占亞洲冰川面積的 47.6％。西藏是世界上大陸雪山冰川最為富集的地區之一。近年已查明在該區發育有冰川22 468 條，面積達 28 645km²，是中國冰川條數最多、面積最大的地區；冰川儲量 25 330 億 m³，僅次于新疆（儲量為26 960億 m³） ，在全國各省區中名列第二。大量的冰川融水，源源不斷地滋潤著西藏高原的江河、湖泊、沼澤等濕地。水是濕地的靈魂，可以說沒有水就沒有濕地。我國高原上豐沛的水源用她們甘甜的乳汁哺育著大面積的高原濕地，使高原濕地的生命得以延續。高原上沼澤濕地是由河流、湖泊等水體以及草甸和森林在水的浸潤下演化而來的。河流、湖泊一般都是從水草叢生開始逐漸演變為沼澤。在湖灘平緩寬廣的湖泊，底坡緩緩傾向于湖中心。在潮濕的湖灘上生長著喜歡濕潤條件的苔草植物，并形成一簇簇高大的草丘；在朝向湖中心的淺水區（水深 20 ～ 40cm）生長著挺水植物；在超過 40cm 深的地帶內其植被為沉水植物。河流及小溪不斷帶入泥沙并沉積到湖底，枯死的植物殘體和浮游生物也不斷沉入湖底進行堆積。在淹水的條件下，湖底是一種缺氧的環境，沉入湖底的植物殘體很難腐爛分解，從而導致它們逐年加以累積而形成泥炭，湖泊也因此逐漸變淺萎縮，環狀植物帶向湖心蔓延擴展，最后導致整個湖泊消失，演化為沼澤濕地。流速緩慢的淺水河流及小溪也會步其后塵，發生相似的過程。

由于河水泛濫及溪流向沼澤濕地的演變，地下水水位不斷升高出露地表，導致草甸地表經常或間歇性地處于過濕狀態，水分向低洼處匯流積聚。土壤空隙被水充填后，使空氣難以再進入土壤中，形成嫌氣的缺氧環境。在缺氧條件下，易形成含銹斑的淺灰或灰藍色的土層，泥炭在其上部不斷累積，形成深厚的泥炭層，最終演變為泥炭沼澤濕地。